Livres

	Etirements et renforcement musculaire 250 exercices J. Choque - T. Waymel 192 pages couleurs 400 photos 30 schémas.	Les auteurs proposent 250 exercices pour s'assouplir et se muscler en douceur et sans matériels, dans une optique sportive ou de bien-être. Grâce aux trois niveaux de pratiques proposées: - les débutants pourront progresser rapidement, - Les pratiquants confirmés et les professionnels de la forme trouverons un choix multiple de mises en situation répondant à leurs besoins et leurs objectifs. Un ouvrage de référence: Déjà 60 00 exemplaires vendus.

	Testez et améliorez Votre Condition physique 17 tests et 70 exercices pratiques J. Choque - Dc. Cascua 192 pages couleurs 174 photos.	Ce guide pratique propose 17 tests faciles et sérieux pour évaluer sa condition physique. 7 critères peuvent être facilement contrôlés : - le poids de forme, - le coeur et la respiration, - la souplesse, - la force, - l’équilibre, - l’adresse et la coordination, - l’aptitude à la relaxation. Une fois ces tests réalisés, les auteurs, médecin du sport et formateur, proposent 70 exercices pratiques classés par thèmes et par niveaux pour améliorer sa condition physique. Chacun trouvera dans ce manuel, entièrement en couleurs et illustré de nombreuses photos, des moyens simples et efficaces pour gérer son capital santé et prévenir d’éventuels traumatismes.

	Gymnastique et bien-être pour la femme enceinte Avant et après bébé C. Marchalot - J. Choque 200 pages couleurs 400 photos.	Se relaxer, entretenir sa force musculaire, favoriser sa circulation sanguine, gérer son stress, conserver sa souplesse et la mobilité de ses articulations, maîtriser sa respiration, protéger son corps dans la vie quotidienne. Jacques Choque, formateur sportif et Claire Marchalot, sage-femme, proposent un manuel pratique et exhaustif à l’intention de la femme enceinte pour : - garder une bonne condition physique pendant sa grossesse, - se préparer à l’accouchement, - retrouver la forme après la naissance de bébé. 230 exercices simples, sans danger et efficaces et 23 séances préparées, pré et post-natales.

	Gym douce pour les séniors J. Choque 175 pages couleurs 260 photos.	Ce guide propose de nombreux conseils et exercices pour entretenir sa condition physique et conserver son dynamisme. Conçus pour agir d’une façon rigoureuse, à son rythme et selon ses possibilités, les exercices sont organisés en fonction de 5 objectifs : 1. Améliorer sa respiration. 2. Prendre soin de son coeur 3. Conserver sa souplesse et la mobilité de ses articulations. 4. Fortifier ses muscles 5. Préserver son corps dans les actes de la vie quotidienne.

	Manuel pratique du yoga Techniques et pédagogie du débutant au pratiquant confirmé. J. Choque 200 pages couleurs 600 photos.	Jacques Choque, professeur de yoga, éducateur sportif et auteur de l’ouvrage à succès « étirement et renforcement musculaire », propose une vision complète et précise du yoga. L’auteur détaille notamment 400 postures, des enchaînements, l’art de la respiration, les exercices de concentration, le yoga à deux, les principes de relaxation… En outre, il présente 15 séances préparées. Entièrement en couleurs et illustré de plus de 600 photos, cet ouvrage de référence, sérieux, pratique et très accessible, s’adresse à toute personne qui s’intéresse au yoga, qu’elle soit pratiquante ou enseignante.

	L'ABC de la relaxation J. Choque 186 pages, 50 exercices pratiques	Plus de 50 exercices pratiques, simples et efficaces, accompagnés de photographies pour apprendre à se relaxer. Présentation des différentes méthodes de relaxation (eutonie, sophrologie, yoga nidra…) Les exercices pratiques : Pour se préparer à la relaxation. Se relaxer grâce à la conscience des contacts. Se relaxer grâce au cheminement de la conscience. Se relaxer grâce à la visualisation. Se relaxer grâce à la suggestion consciente. Se relaxer grâce à la respiration. Se relaxer grâce à l’écoute. Se relaxer dans le mouvement. Se relaxer grâce aux massages. Se relaxer dans la vie quotidienne. Relaxation, stress et thérapie…

	Animation pour les personnes âgées Stella et Jacques Choque 170 pages, 400 fiches actions illustrées de dessins explicatifs	Cet ouvrage propose 400 fiches-actions permettant de répondre aux besoins fondamentaux de ces personnes et mettant en évidence leurs difficultés biologiques, psychologiques et sociales possibles. Ces exercices sont organisés en 7 grandes rubriques : - Les activités physiques (équilibre, souplesse, adresse) - Les activités cognitives (groupes de parole…) - Les activités d’expression et de communication - Les activités d’arts plastiques (dessins, modelage…) - Les activités socioculturelles (expos, promenades…) - Les activités domestiques (jardinage…) - Les activités spirituelles (groupes liturgiques…)

	Gym et jeux d'éveil pour les 2-6 ans 100 exercices illustrés J. Choque 192 pages couleurs, 210 photos	Ce guide pratique s’adresse à toute personne concernée par l’éducation corporelle des enfants. Grâce à plus de 100 jeux, classés par thèmes, l’enfant développe harmonieusement ses potentialités. Cette gymnastique d’éveil, basée sur le jeu et le plaisir, rend l’enfant autonome et permet à l’adulte de développer avec lui une relation privilégiée.

	1000 exercices de Gymnastiques récréative pour les enfants 156 pages, 100 dessins explicatifs	1 000 jeux et exercices simples, précis, accompagnés de dessins explicatifs pouvant être réalisés aussi bien à l’école qu’en club de sport, centre de loisirs ou à la maison. Une classification par thème : Adaptation cardio-respiratoire à l’effort. Equilibre. Habiletés motrices et communication motrice (sans matériel). Exercices avec du petit matériel. Circuits aménagés. Gym aquatique. Rythmes et jeux dansés. Relaxation. Exercices de maintien.

	Relaxation et concentration pour les enfants J. Choque 128 pages, 80 dessins en couleurs	100 exercices de relaxation, de respiration et de concentration adaptés, simples et précis, proposés sous forme de jeux amusants. On trouvera dans ce guide pratique : - Mode d’emploi - Exemples de séances types, - Exercices de préparation, - Exercices de respiration, - Exercices de relaxation, - Exercices de concentration, - Exercices de visualisation, - Exercices de prévention, - Fiche d’évaluation.

	Massages pour les bébés et les enfants J. Choque 118 pages, 100 dessins explicatifs en couleurs.	Le massage est une pratique naturelle et ancestrale, vraiment adaptée pour communiquer avec son bébé. Elle le rassure, le calme et l’aide à découvrir son corps. Plus tard, en grandissant, cette méthode lui procurera un bien être tout à fait bénéfique à son harmonie corporelle et mentale. Pour permettre à votre enfant d’être détendu, plus serein dans ses rapports avec les autres et réellement bien dans sa peau, ce livre vous propose : - Les différentes techniques (effleurage, pression…), - Le massage spécifiquement adapté au bébé, - Les massages pour les enfants, sous forme de jeux à pratiquer seul ou à deux.

	Stretching et yoga pour les enfants J. Choque 192 pages, 140 exericices illustrés par des photographies en couleurs.	Ce manuel pratique, entièrement en couleurs et très illustré, est spécifiquement adapté aux enfants de 5 à 13 ans. Jacques Choque propose 140 exercices, des enchaînements, des jeux de relaxation et de respiration, ainsi que des histoires à raconter pour faciliter le déroulement d'une séance. Les enfants vont pouvoir développer toutes leurs potentialités à travers le jeu, la créativité et le plaisir de se transformer. En plus des 260 photographies explicatives, des dessins représentant un animal, un végétal, un objet ou une action permettent à l'enfant de visualiser le thème de chaque exercice et d'en comprendre l'exécution. Concret, exhaustif et très accessible, cet ouvrage s'adresse aussi bien aux parents qui souhaitent faire pratiquer ces activités à leur enfant de façon simple, ludique et variée, aux animateurs, éducateurs et enseignants qui recherchent des éléments adaptés et évolutifs pour concevoir et animer leurs séances.

	Stress, apprendre à le gérer J. Choque 121 pages, 53 fiches actions présentées grâce à des photographies.	Unique en son genre, ce guide pratique a été conçu par deux auteurs dont les points de vue sont complémentaires : un spécialiste des techniques de gestion du stresse et une infirmière cadre de santé. Leur analyse se fonde sur trente ans d'observation en milieu hospitalier et d'enseignement de la gestion du stress. Forts de leur expérience, ils ont vu combien vous, soignants, côtoyez en permanence la souffrance, la violence et la mort, et combien vous êtes exposés à des situations stressantes. L'ouvrage fourmille d'exemples concrets autour de témoignages d'aides-soignantes, médecins, cadres, infirmiers issus de divers services de soins ; de moyens d'action pour améliorer son quotidien ; de 53 fiches-action (étirements, massages, respiration, relaxation). Tests et auto-diagnostics vous permettront d'évaluer votre stress. Expression corporelle ou verbale, relaxation, stretching, massages, yoga, amélioration de l'alimentation et du sommeil vous aideront à gérer votre stress au quotidien. Voici un guide pour les soignants qui ont compris que prendre soin de l'autre, c'est aussi et d'abord prendre soin de soi.

	L'expression corporelle J. Choque 300 exercices illustrés pour les adultes et les enfants	Plus de trois cents exercices d’expression corporelle, mime et jeux théâtraux, placement du corps, travail de la voix, du rythme, utilisation des différents registres du langage verbal, expression du visage, du regard, exercices d’improvisation, thèmes de création, jeux de masques sont réunis dans ce guide pour les adultes et les enfants. Un glossaire et des questions-réponses aux lecteurs complètent utilement l'ouvrage. Un outil précieux pour les animateurs, les enseignants...
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