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Mon corps souple et renforcement tonique 95 exercices illustrés grâce à des photographies en couleurs J. Choque
128 pages couleurs
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Les étirements et le renforcement musculaire sont indissociables dans une perspective de bien-être physique et d’esthétisme corporel. Nous vous proposons dans ce “petit guide” des exercices sans matériel et très accessibles afin d’améliorer votre souplesse et de raffermir votre musculature en douceur. Les quelques conseils donnés en préambule vous permettront d’aborder ces exercices en toute sérénité. Bonne lecture et… bonnes séances ! » Jacques Choque et Thierry Waymel En quelques mots : 95 exercices simples et efficaces pour concevoir vos séances d’étirement et de renforcement musculaire. Améliorer votre souplesse en douceur pour votre bien-être, prévenir d’éventuelles blessures et améliorer vos capacités physiques. Se modeler une silhouette harmonieuse grâce à une sollicitation musculaire progressive et modérée. |
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Mon yoga Bien-être et harmonie J. Choque
128 pages couleurs
220 photographies explicatives |
Le yoga est reconnu depuis très longtemps pour ses vertus relaxantes. Alors qu’elle peut sembler parfois un peu complexe, mon objectif est de rendre la pratique de cette discipline accessible à tous. Par de nombreuses photos et des explications simples, je vous propose de découvrir et de réaliser, méthodiquement et progressivement, les principales postures. Des exercices complémentaires vous aideront à vous détendre et à mieux vous concentrer. En espérant que ce “petit guide” vous procure bien-être et harmonie, tant physique que psychologique. »Jacques Choque En quelques mots : 35 postures pour tous, 220 photos explicatives : pour arriver progressivement à la posture souhaitée, les différentes étapes sont décomposées en photos. Apprendre à se relaxer et à mieux respirer : pour votre bien-être quotidien, des conseils simples et des positions spécifiques. Maîtriser son énergie : des exercices et des postures adaptés. |
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Ma forme Tests de condition physique et exercices Avant et après bébé J. Choque - Dr. Cascua
128 pages
photographies en couleurs |
« Votre condition physique est déterminée par huit critères complémentaires : votre poids de forme, votre force, votre souplesse, votre équilibre, votre endurance, votre adresse, votre coordination et votre relaxation. Nous vous proposons dans ce “petit guide” résolument pratique de vous évaluer dans chacun de ces domaines et de vous améliorer par la suite grâce à des exercices adaptés à vos besoins. Voici le compagnon idéal pour le suivi de votre forme : à vous de jouer. ! » Docteur Stéphane Cascua et Jacques Choque En quelques mots : Déterminer simplement son niveau de forme grâce à 16 tests accessibles et ludiques pour établir le bilan de votre condition physique. Améliorer efficacement sa condition physique par 70 exercices spécifiques adaptés aux différentes composantes de votre forme. |
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Ma grossesse Bien-être et vitalité J. Choque - Claire Marchalot
128 pages,
90 exercices, phtographies en couleurs. |
« Formateur sportif et sage-femme, nous souhaitons vous faire partager nos compétences respectives dans un guide résolument pratique et accessible. » Jacques Choque et Claire Marchalot En quelques mots : 90 exercices simples, efficaces et évolutifs. Classés par thèmes, ils sont regroupés en fonction des différentes périodes de votre grossesse. -Maîtriser sa respiration et se relaxer pour se détendre au quotidien et être sereine lors de l’accouchement. -Améliorer sa circulation sanguine pour éviter les jambes lourdes et diminuer les sensations d’enkilosement. -Se muscler et s’étirer en douceur pour entretenir son corps et sa condition physique, retrouver plus rapidement sa silhouette après l’accouchement. |
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